我爱我 | 爱自己，不止在525

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大家好，首先想在这里说声抱歉

昨天，我们没能保护好知识产权

5月25日，我们原本追踪了525的心理热点，为大家撰写了相关文章。可没想到在知乎提前发出后，竟被他人搬运抄袭了。直到今天申诉通过，这篇文章才能以原创的身份进行发布。

很抱歉没能让大家第一时间追踪到心理热点。未来我们将更加注重原创作品的知识产权保护，为大家提供更加优质的阅读体验，感谢大家的理解

5月25日，是一年一度的大学生心理健康日。2004年，团中央学校部和全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，以谐音 “我爱我” ，提醒大、中学生 “珍惜生命，关爱自己”。

可是，我们真的懂得如何关爱自己吗？

爱自己的人，会认为自己的想法、感受和意见是有价值的，在待人接物时，会考虑到自己的感受；爱自己的人，还会对自己抱有尊重，他们相信自己的能力，并且认为自己有独立处事的权利。

爱自己，不仅仅停留于喜欢的层面，还包括为自己提供价值、尊重与尊严等。

无论我们之前对自己的感觉如何，认知如何，对自己的爱和对他人的感情一样，是可以是慢慢培养的。今天，我们将为大家分享一些更“爱自己”的策略。

更 “爱自己” 的几种方法：

1

自我接纳与同情

爱自己，首先要自我接纳与自我同情，也就是发自内心地理解、宽恕、接纳自己。如果你是个对待他人十分包容，对自己却十分苛刻的人，不如试着用对待他人的态度与标准来看待自己。我们可以试着把自己看作自己的朋友，在失败时多给予自己一些善意的理解，而不是无情地批判自己的各种不足与缺点。可以参考我们之前的文章：【往期文章】我们都是闪闪发光的存在，试着去挖掘更多自己的闪光点，用更加积极的目光看待自己。

2

适当“自嘲”

错误是生活的一部分，每个人都有缺点与不足。自嘲式的幽默可以帮助我们更积极地看待发生的事情，避免我们因为未达到期望而过度责备自己。

虽然，自嘲可能会涉及谦虚与自我批评，有研究表明自我批评与低自尊、焦虑增加等负面结果有关。然而，一些研究表明，只要使用得当，适当幽默的自嘲可能有助于改善情绪健康。适当“自嘲”还能让我们更加从容地面对生活中的曲折与挑战。

3

接受自己的价值

虽然自嘲能让我们对自己更加宽恕，但我们要明白，自嘲的背后是乐观与包容，而不是消极的责备。不够自爱的人，往往倾向于以责备的目光看待自己，觉得自己是不够完美的，也很难接受他人的赞美。

人家而真正爱自己的人，是能够坦然地发现并接受自己的价值的。如果你发现自己总是以消极的视角来看待自己，可以试着多参加一些志愿活动，在这些被世人所公认的，有丰富价值的活动中，我们也能逐步提高对自身的认可度与控制感。

这样，下次再有人称赞我们时，或许我们就能报以喜悦的微笑，坦然地说出“谢谢”。

4

遵循身心规律

正如大学生心理健康日的标语，“珍惜生命，关爱自己”。爱自己，离不开对自己身心健康状况的呵护，这也包括要遵循身心的发展与运作规律——而这是许多当代青少年都尚未意识到的。比如，睡眠不足会增加抑郁的风险，压力过大时我们做事情的效率反而会降低。

无论是在工作、学习或是娱乐的过程中，我们都应当为自己留出足够的休息时间、锻炼时间，保持健康的饮食与充足的睡眠。在健康的生活方式下，才是在真正践行“珍惜生命，关爱自己”的内涵。

祝愿大家都能将“爱自己”融入生活，而不仅仅是在525。

参考文献

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[1] Torres-Marín J, Navarro-Carrillo G, Carretero-Dios H. Is the use of humor associated with anger management? The assessment of individual differences in humor styles in Spain[J]. Personality and Individual Differences. 2018, 120: 193-201. 

[2] Meškauskienė A. Schoolchild’s self-esteem as a factor influencing motivation to learn[J]. Procedia - Social and Behavioral Sciences. 2013, 83: 900-904.

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